7月31日頑張って楽しむ
これを頑張れば、楽しい気分になれる気がする。しかし少し面倒。
そんな時には頑張って行動を始めます。
後々に楽しさがありそうなら、それはチャンス。
そして頑張れたら、それを認めて褒める。
苦しむためでなく、楽しむために頑張りたいですね。
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7月30日楽しみのための頑張り
頑張ることは楽しみを目指すこと。という風に考え方を変えています。
以前には、頑張ることは自分を苦しめることだと思っていました。
楽しみの先に良さは無くて、苦しみの先に良さがあるという感じ。
しかし、苦しみの先にあったのはユーウツ気分。こりゃアカン。
修行との相性が悪いので別の方法を試す。それが楽しみのための頑張り。
自分で楽しみを見つけて、そこへ近づくことを頑張るという感じ。
WAVEロゴ
暑い日に吹く、少し涼しい風はありがたい。
さーっと流れるような風が嬉しいですね。
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7月29日のびのび2
のびのびしていると安心感が増す気がする。その代わり注意力が少し
減る気もするので、ちょっとは気をつけよう。
絵を描く時、のびのび気分だといい感じ。やる気が続きます。
ただ、どんどん完成させようと進めるので、あとから直す部分が
見つかることもあります。
基本のびのび、ちょっとチェック。
それくらいのバランスがいいかもしれません。
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7月28日のびのび
のびのびとした気持ちは、けっこう大切。
余裕があれば、トラブルでも焦りにくいし、否定にも強くなる。
細かいことは、まあいいじゃないか。テキトーテキトー。
真剣すぎると余裕が無くなるので、のびのびとした気持ちを
大切にしたいものです。
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7月27日自分の価値観
他人の価値観や基準を意識しすぎると、自分とのズレ、他人と比べて不足して
いることを意識し過ぎて苦しくなることがあるそうな。
なるほどー。
そういう時には自分の価値観を基準にすればいいそうですが、これだという
ものがないから困っている。という面もある。
まずは好き・嫌いあたりから、自分の価値観を意識したいものです。
人が見たら好思うかも？ そういうのは何もしなくても考えちゃうので今は
少し自分勝手くらいに考えてみます。
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7月26日ちょこちょこ褒める2
本で学んで、新しいことを覚えました。しかし、もう少しこうしたら
いい感じになるんじゃないか？
そう考えてしまって、ユーウツ気分。
まずは新しいことを覚えたことを喜ぼうよ！認めようよ！！
と、セルフツッコミをしました。
向上心と言えば良さそうですが、そればかりだと続きませんね。
新しいことができたー！ イエッフー！！
認めるスキルを、どんどん磨きたいものです。
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7月25日ちょこちょこ褒める
工程の途中でこまめに自分を認めることが大切な気がする。
完成だけを評価対象にすると、完成までは「ダメな状態」だと考えちゃう。
しかし、進んでいる事も褒めるポイントになるはず。
そうすればウツっ気も抑えられそうだし、やる気も出るし、一石二鳥。
本などで学んで、褒めポイントを見つけたいものです。
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7月24日プラシーボ
この薬は効果がある。と思っていると栄養剤でも効果があるそうな。
それは薬にかぎった話ではないそうなので、他の事でも活かしたい。
ものごとの良い面を見つけていてば、いいことが増えるかも。
疲れとストレスが溜まってきてユーウツ気味なので、色々なものの
良さを見つけたいものです。
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7月23日楽しさを探す
頑張るという言葉。以前は自分を苦しめることや修行のように思って
いたので大変でした。苦しまなくちゃ生きてちゃいけないという感じに
なっていたからです。
しかし最近では、頑張ることは楽しさを見つけるための行動という風に
変わりました。例えば花。何も思わなければただの植物ですが、そこに
キレイさや季節を感じたりできると花を見ることを楽しめる。
今の自分が見つけていないだけで、楽しみは世の中に隠れている。
そう思うようにしたいですね。
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7月22日紫陽花
季節のものを描いていますが、紫陽花はあっさり描くことが難しくて
他の花よりも細かく、時間をかけました。
時間はかかりましたが、好みの形にできました。
2017年のあじさい
ジメジメした季節を楽しくしてくれる紫陽花。
描くことが大変ですが、花を目立たせようと思って
ちまちま描いたら、いい感じになりました。
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7月21日楽しみ探し2
新しいこと、慣れないことを始める時には拒絶反応がありますが
以前よりは対処できるようになってきました。
できたら嬉しいだろうな。やってみたら喜べるだろうな。という
感じで良い面、楽しい面を意識しています。
この調子で、できることを増やしたいものです。
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7月20日楽しみ探し
好きこそものの上手なれ。という言葉を久しぶりに思い出しました。
何かしなきゃという気持ちで行動することが増えていたので、その
行動したあとの良さを考えてみます。
悪い面を気にすることが増えてきたので、始める時の抵抗が大きい。
積極的に楽しさを探す。努力はそういう方向でしたいものです。
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7月19日日焼け
船のイベントで日焼けをしました。油断していたこともありよく
焼けました。そして痛い。
その分、シャワーの水がいつも以上に心地いい。
日焼けはどうしようもないので、楽しめることに集中します。
日記ネコ日焼け
水の冷たさがたまりません。ヒエヒエー。
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7月18日けっこう平気
完璧主義やウツっ気を以前と比較してみたら、けっこう違う気がする。
特に安心感や自信など、肯定的な気持ちが違う。
自分の悪い部分を見つけて、自分を否定して直すような思考から変わって
きたのかもしれない。
自己否定っぽいのは、長続きしませんね。
長い目で見て、自分に合った方法を選びたいものです。
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7月17日海の日
海の日ですが、昨日に船を見に行ったので今日は大人しく
していました。
何かしなきゃと焦る気持ちはありますが、できるだけ無茶を
しないようにしておきました。
ただ休息をとるのは、なかなかに難しいものです。
2017年海の日
海の日だから海。そして海だから水着。
それっぽい理由をつけての水着イラストです。
今年は海の写真を撮りに行っているので、いつも以上に
楽しく海を描けました。
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7月16日熱中症で頭痛
熱中症の軽いものになったかと思っていたら、頭痛がしてきた。
調べてみると、熱中症の症状のひとつだそう。こりゃ大変。
足を高くして、ひんやりした物をわきにつけて寝転がる。
そしてそのまま寝ちゃう。
飲み物は飲んでいたのに、なる時にはなるもんですね。
色々と用心しておきたいものです。
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7月15日水分補給
暑い日が続いているので、水分補給が欠かせない。
分かりやすいメーターが付いているわけではないので、気持ち
多めに飲むことを意識しています。
足りないのはマズイですが、少し多いくらいならまあ大丈夫。
安全そうな方を選びたいですね。
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7月14日楽しい結果
絵を描けたら、きっとウキウキしているだろう。
という感じで楽しい結果を想像する練習をしています。
する前はネガティブに考えてしまう癖があるので、それをふまえて
楽しいことを想像することで始められるはず。
わからない未来、楽しい想像をしたいものです。
ピーナッツの誕生
ビーナスとピーナッツって、響きが似てる気がする。
そんな思い付きから描いたもの。ちょこちょこ資料を集めて
地味にこだわりました。
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7月13日評価はしない
何かをしている途中に評価をすると、やる気がそがれやすい。
特に悪い方の評価をしやすいので、よりやる気がなくなっちゃう。
途中にするなら、褒めたり勢いに乗せる感じにしよう。
「いい感じ」「すごいものができそう」
そういう感じでいきたいものです。
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7月12日ネタにする
かなりのウツっ気が出て苦しくなったので、絵のネタにしました。
ただ不調の時には絵のバランスが崩れるので、当日はラフだけにする。
そして翌日以降に完成させる。
出てきた気分は押さえ込めないので、別の形で使います。
幸せを避けて罰を求める
いつの間にやら癖になってた考え方。これがかなり面倒なので
本などで調べて対処したいものです。
まあ、絵のネタになっていることはオッケイ！
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7月11日いい想像2
何かしなきゃと思う時間帯に、ウツっ気が出やすいと気付きました。
そこで、その時間当たりに楽しそうなことを考えることにしました。
または、何か簡単そうなことを始めてしまう。
いい想像や癖をつけて、ネガティブさを遠ざけたいものです。
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7月10日いい想像
こういう形になったら嬉しい。明るい色のサイトを作ったら満足
できそうな気がする。そんな想像はいいものです。
作る時の大変さは気にせず超えて、できたときの喜びを想像する。
やる気が出るなら、こういう方法もいいかもしれませんね。
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7月9日新しい刺激
ウツっ気をなんとかすることが長年のテーマです。色々な本を参考に
していますが、今回は新しい刺激を入れることにしました。
安定は、たまにやる気を削いでしまうそうな。そこでちょっと新しい
刺激や変化を入れることで、気分を変えることができるとのこと。
なるほどー。というわけで、ちょっとの変化を入れることにしました。
これまで難しくて失敗するかもと心配していたことに対して、触れて
みることを始めています。
失敗を避けるより、成功に近づけることができたらラッキーですね。
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7月8日雰囲気
雰囲気が良ければ、考え方も良くなるかもしれない。
楽しい音楽を聞いて、楽しいことを考える。
ウツっ気が出やすいなら、その前に他の刺激でカバーしたい
ものです。
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7月7日七夕
今日は七夕です。季節のイベントの絵を描くことは楽しい。
繰り返し描いていると、ネタや構図に困る事もありますがそこを
なんとかすることも楽しい。
なんであれ、楽しい事はいいことだ。
2017年の七夕
季節の節目という意味でも、七夕はいいものです。
短冊に願い事を書くことも減りましたが、空を眺めたりして
七夕を楽しみたいですね。
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7月6日気にしない
行動を始めたら、余計なことは気にしないようにしたい。
つい「それじゃダメじゃないのか？」というような気持ちが沸いてきて
やる気と集中力が削がれる。
音楽を聞くとかして、集中してものごとを進められるようにしたい。
そして行動したことを認めるのだ。
concreteロゴ3
コンクリートブロックのようなイメージで作りました。
角ばったところと、ちょっと重そうなところがポイントです。
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7月5日良さを探す3
ネガティブ思考が出やすくて嫌になります。他の人はどういう思考の
バランスをしているのか気になります。
そういうポジティブばかりじゃないでしょうが、急にストンと落ちる
ような気分の時にはどうしているのだろう？
良い面を探すことに慣れて、変な落ち込みを減らしたいものです。
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7月4日良さを探す2
良さを探すと、やる気や気分が違います。
ネガティブになりにくいところが、個人的にお気に入りポイント！
ウツっ気があり基本がネガティブなので、毎日意識して自分にとっての
メリットを探すようにしたいものです。
そして認知の歪みを正すのだ。
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7月3日良さを探す
やる気アップを目指して、行動の良さを探しています。
ウツっ気がでると、悪いことばかり想像してしまうので、その逆を
やってみる。
良い面ばかりも問題でしょうが、今なら大丈夫。
良い面をちょい多めくらいのバランスにします。
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7月2日ゆっくり
焦っている時には何をしてもしっくりこない。
自分の行動や成果を、認めたり褒められないことが原因かもしれない。
大丈夫と思えたら大丈夫だし、不安に思えばなんでも不安。
やはり自信が重要なのかも？
根拠が無くてもいいから、消えない自信が欲しいものです。
それまでは、ゆっくり過ごして気持ちを落ち着けます。
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7月1日爽やか7月
7月の中の、過ごしやすい面をイメージして日記をデザインしました。
朝顔や、雨の日の涼しさ。
数年前に比べると雨もしっとりと降ることが増えたし、過ごしやすく
なった気がします。涼しいのは、いいことだ。
ものごとの良い面を見つけるような思考を身に付けていって、より楽しい
毎日にしたいものです。
今月もよろしく！ 訪問ありがとうございます！！